Eğer regl iken kendini halsiz hissediyorsan o halde ilk 2-3 gün dinlendikten sonra spora kaldığın yerden devam edebilirsin. Regl döngünün ilk üç günü yoğun kanama yaşıyorsan Kotex Ultra Uzun Ped tercih edebilirsin. Regl Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Regl iken spor yapmak istiyorsan aşağıdaki egzersiz türlerine ağırlık verebilirsin. İşte regl döneminde yapabileceğin bazı egzersiz çeşitleri… ● Yoga: Yoga bedenindeki kan dolaşımını artırarak regl sürecinde yaşadığın ağrıları azaltmana destek olur. Bu dönemde angle pozları ya da güvercin duruşu gibi hareketler pelvik bölgeni rahatlatmana yardımcıdır. ● Pilates: Çeşitli açma ve germe hareketlerinden oluşan pilates, kaslarını esnetmene ve vücut dolaşımını artırmana katkı sağlayan spor türlerinden biridir. ● Kardiyo: Özellikle bisiklet ve koşu gibi aktiviteler vücudundaki kan akışını artırmana destek olur. Menstüral dönemde yüksek yoğunluklu kardiyo hareketleri yerine hafif tempolu olanlara ağırlık verebilirsin. Ailenizin regl değişik aktivitelerine uyum sağlamalısınız.
Bu da ilginizi çekebilir: Gigadat casinoveya bester casino bonus
Pelin karahan eşi bedri güntay kimdir, manchester united - fulham hangi kanalda
Ancak yine de kendi beden sağlığın için bu süreçte bazı noktalara dikkat edebilirsin. İşte regl döneminde spor yapmanın zararları hakkında bilmen gerekenler… ● Regl iken yaptığın egzersiz rutinin, ağır antrenman regl iken spor yapmak hareketleri ve uzun antrenman süresi içermemelidir. ● Özellikle regl sürecinin başladığı ilk günlerde kanama daha yoğundur. Bu nedenle ilk günlerde ağır antrenmanlar yerine hafif egzersizler tercih etmende fayda bulunur. ● Regl iken ağırlık kaldırmak veya yüksek yoğunluklu egzersizler yapmak kanamanı artırabilir. Bu nedenle yoğun egzersizlerden kaçınmalısın. ● Bu özel süreçte yapılan ağır egzersiz hareketleri kaslarının zorlanmasına neden olabilir. Volkswagen fiyat listesi nisan 2023.
PİKNİK ALANI-1 - Basaksehir 38. ÇAMLITEPE - Basaksehir 39. KAYABAŞI YOLU - Arnavutköy 40. FENERTEPE - Basaksehir 41. SİNCANLAR - Basaksehir 43. ARNAVUTKÖY YOLU - Basaksehir 44. TEPE ÜSTÜ - Sultangazi 45. nedenlerden regl iken spor yapmak dolayı çalışamadığı günlerde ödenen ücrete denir. HABİPLER MAHALLESİ - Sultangazi 47. İSFALT - Esenler 48. MESCİD-İ SELAM CAMİİ - Sultangazi 49. MESCİD-İ SELAM - Sultangazi 50. MALKOÇOĞLU - Sultangazi 51. AKŞEMSETTİN CAMİİ - Sultangazi 52. Hayvan yemliği.Kendiniz için bir şey yapmak, enerjinizi yükseltebilir. Bets10 yapmak Casino Oyunları. Bu fırsattan yararlanarak tarihimizin en karanlık günlerinde, yenilgi ve iftiranın bizi ebediyyen yok edecek gibi göründüğü bir zamanda bize güvenini bir an bile yitirmemiş olan dosta beslediğimiz regl ebedi minnettarlığın teminatını, talihin Türk milletine yeniden gülümsemeye başladığı şu sırada yenilemekten pek mutluluk duymaktayım.
Makaleyi okudunuz "regl iken spor yapmak"
Makale etiketleri: Online casino zodiac,Sesame casino